Recapitulemos. Veamos que nos exige el futuro próximo. Veamos el número de carreras por hacer, tiempos por realizar, entrenamientos que acoplar...
Pronto estaremos en el ecuador del año y muy avanzada la temporada de carreras, que apenas ha tenido tregua desde la Media Maratón de Motril de 2006, con el lógico descanso navideño. Han sido muchas las pruebas realizadas, entre carrreras cortas, medias y largas. Han sido muchos los kilómetros recorridos y diversos los entrenamientos llevados a cabo. Pero no hay tregua.
Tras un mayo de poca intensidad, tanto en entrenamientos como en carreras, pronto estará aquí junio que será más exigente en consonancia con las pruebas que quedan por hacer desde ahora hasta noviembre próximo. Por tanto, es hora de ir planificando qué carreras hacer y qué tipo de entrenamientos llevar a cabo.
De la preparación para el MAPOMA, partícular querencia me han dejando las tiradas largas, de más de dos horas, de manera que aunque sé que por ahora no tengo necesidad de llevarlas a cabo -al menos hasta comenzar la prepración para el Maratón de Sevilla, en febrero de 2008-, es muy posible que siga haciendo esas tiradas, al menos cada dos semanas, conocidos ya los circuitos que se adaptan a ese tipo de entrenamiento. Pero también hay que ir dedicándole tiempo a los entrenamientos de calidad para llevar a cabo fartlek o series, si bien éstas para mí son muy agresivas y casi siempre acabo arrastrando algún problema múscular cuando las llevo a cabo. Otra asignatura que habrá que ir aprobando poco a poco serán las cuestas.
Tras el entrenamiento de ayer entre Caparacena y Pinos Puente, incluyendo un mayor número de cuestas, fue palpable el desgaste tras la realización del maratón: las piernas se perciben más débiles y cansadas, la cuestas son la metáfora del miedo, la mente quiere tirar pero no puede. En fín, los claros síntomas de desgaste como ya me indicaba Francís Tovar tras la carrera de La Amistad. Crees que estás perfectamente pero la realidad de la carretera o el camino evidencia claramente que no estás fino. Parecidos síntomas experimenté en el entrenamiento vespertino del sábado por un terreno mucho más asequible, el de la Vega; la ruta de 13 kilómetros fue a ritmo bastante vivo, pero percibiendo una exigencia de mayor esfuerzo que un mes antes. Por tanto, no hay más opción que ir introduciendo volumen poco a poco así como entrenamiento de calidad, para intentar estar en plenitud de forma a principios de septiembre, coíncidiendo con la nueva edición de la Maratón de Motril.
Así que veamos las pruebas que tiene programadas este corredor desde ahora hasta final de año:
- Prueba de fondo de Huétor Tájar, el próximo 19 de mayo a las 19,30 horas. Por los kilómetros -11- y el terreno -casi llano-, habrá que deducir que será un carrera rápida que deberá de servirme para coger el ritmo necesario para la próxima, mucho más exigente, pero sé que no estaré para mucho.
-Prueba de fondo de Orgiva, el próximo 3 de junio. Prueba que no conozco pero que denota dureza por poseer alrededor del 50% de la misma, en subida. A ello habrá unirle la previsible alta temperatura y sus 18 kilómetros y medio. También en este mes de junio - el 17- se programa la Prueba de fondo del Valle de Lecrín. La recuerdo como dura en algunos tramos, pero principalmente como bastante calurosa. En total se recorren unos 15 kilómetros.
-En julio hay dos carreras programadas: Prueba de fondo de Dílar. En esta carrera no es fácil conocer el número de kilómetros a realizar, pero estarán entre 12 y 13 kilómetros. No se trata de una prueba excesivamente dura, pero habrá que contar con el calor. Asimismo se celebra la prueba de fondo de Las Gabias, el sábado 28, no excesivamente llana como pudiera parecer y que, cuenta con el hándicap siempre temible del fuerte calor, a pesar de que comienza pasadas las 7 de la tarde.
-En septiembre, nos esperan grandes retos, siendo el más importante el Medio Maratón de Motril, prueba que destaca por su acierto organizativo y generosidad hacia el corredor, pero principalmente por la presencia de la alta humedad, toda vez que su recorrido es básicamente junto a la costa mediterránea.También en este mes de septiembre nos citaremos en Guadix para correr su prueba del melocotón, con poco menos menos que la distancia fijada en medio maratón. Es una prueba exigente, y al parecer, este año se celebrará en domingo por la mañana en vez de celebrarse, como hasta ahora, el sábado por la tarde.
-En octubre tampoco hay mucha tregua: Contamos con la prueba de fondo de Almuñecar, con sus 15 kilómetros junto a la costa,por lo que habrá que pensar que podría haber presencia de humedad si las temperaturas son altas. También será el mes del Medio Maratón de Granada, a mediados de este mes. Será la primera vez que esta prueba esté al margen del Circuito de Diputación, algo que a todos nos sorprendió y contrarió sobremanera. El recorrido probablemente no sufra demasiadas modificaciones por lo que habrá que considerar ese terreno "picado", entre el kilómetro 11 y 14, aproximádamente.
-En noviembre fenece el Circuito con la inclusión "ex-novo" de la prueba de fondo de Santa Fé, que será un trasunto de lo que fue la prueba celebrada el año pasado. Constará 10 kilómetros totalmente llanos y será un buen broche para poner sobre el terreno la fineza de piernas que, se supone, ya nos habrán otorgado ese alto volumen de carreras y entrenamientos. Es una prueba muy rápida.
Acabado el Circuito, muchos corredores nos centramos en distintas posibilidades que se programan cerca de nuestros domicilios. En ese sentido, será muy bien venida -porque resultó brillante y bien organizada-, la prueba nocturna de Atarfe, también en el mes de noviembre. Este mismo mes está programada para el 25, la fastuosa Media Maratón de Córdoba, que este corredor hizo por vez primera la edición anterior. No obstante, este año se me plantea la duda de volver a correrla, o bien, acudir a la Media Maratón de Benidorm, el mismo día, prueba de la cuál me han hablado bien propios y extraños. Está por ver. Y será por esas fechas cuando esté de lleno sumergido en la preparación del Maratón de Sevilla, por lo que no sería nada extraño que buscara alguna media maratón en diciembre, amén de la de Almería en enero, que tan buen sabor de boca me dejó el año pasado, a pesar del factor tiempo (el meteorológico y el planificado).
Como podéis comprobar el total de todas estas pruebas y sus respectivos entrenamientos hacen una suma muy considerable de kilómetros, los cuáles los iremos acogiendo con motivación e ilusión y espero que exentos de inoportunas lesiones que siempre nos acechan a los corredores.
Pronto estaremos en el ecuador del año y muy avanzada la temporada de carreras, que apenas ha tenido tregua desde la Media Maratón de Motril de 2006, con el lógico descanso navideño. Han sido muchas las pruebas realizadas, entre carrreras cortas, medias y largas. Han sido muchos los kilómetros recorridos y diversos los entrenamientos llevados a cabo. Pero no hay tregua.
Tras un mayo de poca intensidad, tanto en entrenamientos como en carreras, pronto estará aquí junio que será más exigente en consonancia con las pruebas que quedan por hacer desde ahora hasta noviembre próximo. Por tanto, es hora de ir planificando qué carreras hacer y qué tipo de entrenamientos llevar a cabo.
De la preparación para el MAPOMA, partícular querencia me han dejando las tiradas largas, de más de dos horas, de manera que aunque sé que por ahora no tengo necesidad de llevarlas a cabo -al menos hasta comenzar la prepración para el Maratón de Sevilla, en febrero de 2008-, es muy posible que siga haciendo esas tiradas, al menos cada dos semanas, conocidos ya los circuitos que se adaptan a ese tipo de entrenamiento. Pero también hay que ir dedicándole tiempo a los entrenamientos de calidad para llevar a cabo fartlek o series, si bien éstas para mí son muy agresivas y casi siempre acabo arrastrando algún problema múscular cuando las llevo a cabo. Otra asignatura que habrá que ir aprobando poco a poco serán las cuestas.
Tras el entrenamiento de ayer entre Caparacena y Pinos Puente, incluyendo un mayor número de cuestas, fue palpable el desgaste tras la realización del maratón: las piernas se perciben más débiles y cansadas, la cuestas son la metáfora del miedo, la mente quiere tirar pero no puede. En fín, los claros síntomas de desgaste como ya me indicaba Francís Tovar tras la carrera de La Amistad. Crees que estás perfectamente pero la realidad de la carretera o el camino evidencia claramente que no estás fino. Parecidos síntomas experimenté en el entrenamiento vespertino del sábado por un terreno mucho más asequible, el de la Vega; la ruta de 13 kilómetros fue a ritmo bastante vivo, pero percibiendo una exigencia de mayor esfuerzo que un mes antes. Por tanto, no hay más opción que ir introduciendo volumen poco a poco así como entrenamiento de calidad, para intentar estar en plenitud de forma a principios de septiembre, coíncidiendo con la nueva edición de la Maratón de Motril.
Así que veamos las pruebas que tiene programadas este corredor desde ahora hasta final de año:
- Prueba de fondo de Huétor Tájar, el próximo 19 de mayo a las 19,30 horas. Por los kilómetros -11- y el terreno -casi llano-, habrá que deducir que será un carrera rápida que deberá de servirme para coger el ritmo necesario para la próxima, mucho más exigente, pero sé que no estaré para mucho.
-Prueba de fondo de Orgiva, el próximo 3 de junio. Prueba que no conozco pero que denota dureza por poseer alrededor del 50% de la misma, en subida. A ello habrá unirle la previsible alta temperatura y sus 18 kilómetros y medio. También en este mes de junio - el 17- se programa la Prueba de fondo del Valle de Lecrín. La recuerdo como dura en algunos tramos, pero principalmente como bastante calurosa. En total se recorren unos 15 kilómetros.
-En julio hay dos carreras programadas: Prueba de fondo de Dílar. En esta carrera no es fácil conocer el número de kilómetros a realizar, pero estarán entre 12 y 13 kilómetros. No se trata de una prueba excesivamente dura, pero habrá que contar con el calor. Asimismo se celebra la prueba de fondo de Las Gabias, el sábado 28, no excesivamente llana como pudiera parecer y que, cuenta con el hándicap siempre temible del fuerte calor, a pesar de que comienza pasadas las 7 de la tarde.
-En septiembre, nos esperan grandes retos, siendo el más importante el Medio Maratón de Motril, prueba que destaca por su acierto organizativo y generosidad hacia el corredor, pero principalmente por la presencia de la alta humedad, toda vez que su recorrido es básicamente junto a la costa mediterránea.También en este mes de septiembre nos citaremos en Guadix para correr su prueba del melocotón, con poco menos menos que la distancia fijada en medio maratón. Es una prueba exigente, y al parecer, este año se celebrará en domingo por la mañana en vez de celebrarse, como hasta ahora, el sábado por la tarde.
-En octubre tampoco hay mucha tregua: Contamos con la prueba de fondo de Almuñecar, con sus 15 kilómetros junto a la costa,por lo que habrá que pensar que podría haber presencia de humedad si las temperaturas son altas. También será el mes del Medio Maratón de Granada, a mediados de este mes. Será la primera vez que esta prueba esté al margen del Circuito de Diputación, algo que a todos nos sorprendió y contrarió sobremanera. El recorrido probablemente no sufra demasiadas modificaciones por lo que habrá que considerar ese terreno "picado", entre el kilómetro 11 y 14, aproximádamente.
-En noviembre fenece el Circuito con la inclusión "ex-novo" de la prueba de fondo de Santa Fé, que será un trasunto de lo que fue la prueba celebrada el año pasado. Constará 10 kilómetros totalmente llanos y será un buen broche para poner sobre el terreno la fineza de piernas que, se supone, ya nos habrán otorgado ese alto volumen de carreras y entrenamientos. Es una prueba muy rápida.
Acabado el Circuito, muchos corredores nos centramos en distintas posibilidades que se programan cerca de nuestros domicilios. En ese sentido, será muy bien venida -porque resultó brillante y bien organizada-, la prueba nocturna de Atarfe, también en el mes de noviembre. Este mismo mes está programada para el 25, la fastuosa Media Maratón de Córdoba, que este corredor hizo por vez primera la edición anterior. No obstante, este año se me plantea la duda de volver a correrla, o bien, acudir a la Media Maratón de Benidorm, el mismo día, prueba de la cuál me han hablado bien propios y extraños. Está por ver. Y será por esas fechas cuando esté de lleno sumergido en la preparación del Maratón de Sevilla, por lo que no sería nada extraño que buscara alguna media maratón en diciembre, amén de la de Almería en enero, que tan buen sabor de boca me dejó el año pasado, a pesar del factor tiempo (el meteorológico y el planificado).
Como podéis comprobar el total de todas estas pruebas y sus respectivos entrenamientos hacen una suma muy considerable de kilómetros, los cuáles los iremos acogiendo con motivación e ilusión y espero que exentos de inoportunas lesiones que siempre nos acechan a los corredores.
3 comentarios:
Jose Antonio es estupenda la agenda que tienes programada, yo espero estar en varias de ellas. Con tu permiso te voy a anotar una durísima carrera que nunca debe de faltar en el curriculum de un fondista andaluz, y es la subida al Santuario de Cabra. Siempre se celebra el día de los santos y es de pura subida por un puerto de montaña, y hay que ir muy mentalizado en no asustarse al mirar el cordón de corredores ascendiendo por esas curvas infernales, se corre el riesgo de parar y andar o abandonar.
En Diciembre está la media de Sevilla -Los Palacios, nunca he corrido este archiconocido circuito
pero este año quiero incluirlo en mi agenda. Saludos
José, este sábado no podré estar en la prueba de Huetor por acudir a una Comunión, te deseo una rápida carrera.
Confío en vernos en Orgiva, prueba dura como señalas pero la segunda mitad es de bajada (Lanjarón a Orgiva) y eso se agradece y mucho. El resto de pruebas espero también hacerlas.
Salu2
Fdo: Angel Luis
Paco: Hoy le comentaba a Jose,el sabe de tí por tus comentarios aquí, sobre la posibiidad de correr en Sevilla-Los Palacios. Podría venir muy bien para la preparación del Maratón de Sevilla.
Ya estamos remontando vuelo. Ayer hice diez kilómetros a 4,30 y noté algo más de "puch".
Ángel Luis: Te echáremos de menor en Huétor Tajar, pero nos veremos - y espero volvamos a tomarnos una cerveza - en Orgiva. Ya contaré cómo ha ido en la crónica la carrera, en la cual debuto. No será igual que correrla, pero algo es algo. Saludos.
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