FINAL DE LA CUENTA ATRÁS

Esta semana, bastante pacata en escritura - como habréis comprobado-, en absoluto ha sido escasa de rodajes y entrenamiento de calidad, llevando a cabo ya los últimos retoques que nos afinen lo máximo posible para la gran cita del domingo 22. Pero vayamos por partes.
En primer lugar, he decidido restringuir -en unos diez- el número de kilómetros con relación a las semanas pasadas. Además, también he optado por suprimir la tirada larga, intentando en todo momento no superar los dieciséis kilómetros de rodaje. Además, me ha parecido oportuno dejar varios días de intervalo en el entrenamiento para dar descanso a las piernas.
El entrenamiento propiamente comenzó el miércoles, optando por dejar dos días de descanso tras la larga tirada de 30 kilómetros del domingo pasado. Sin embargo el miércoles -día lluvioso en Granada- opté por hacer un circuito de unos siete u ocho kilómetros por los alrededores de mi residencia, buscando particularmente poner a tono las piernas para hacer algunas series, técnica de carrera y rectas. El lugar elegido para el entrenamiento de calidad ha sido una zona nueva, dentro del barrio donde resido, y que consta de unos cuatrocientos metros en los que es posible correr por tierra apelmazada, lo suficientemente blanda como para llevar a cabo las siempre agresivas series. Todo fue ejecutado bajo una apremiante lluvía, y tal como hoy comentaba a Emilio, momentos hubo en que olvidé la lluvía ya que para los que corremos de forma habitual ésta no es más que un asunto secundario que asoma de vez en cuando como invitada excepcional en nuestros entrenamientos.
El siguiente día elegido -siempre descanso al siguiente de hacer series-, fue el viernes. Para ese día elegí la ruta que podéis contemplar en la fotografía que se adjunta -que es posible contemplar mejor pinchando sobre ella-. Se trata de un circuito que transcurre entre la pedanía atarfeña de Caparacena -muy cerca del pantano de Cubillas- y Búcor, bucólica aldea del término de Pinos Puente que se encuentra en la frontera entre la Vega y los Montes Orientales, es decir, frontera natural entre Pinos Puente y el municipio de Moclín. Este circuito presenta una dureza destacada, toda vez que gran parte del trayecto consiste en un continuo rompepiernas, con subidas y bajadas, además de constar todo el circuito de asfalto, ya que hay que hacerlo a través de dos carreteras -siendo una de ellas un antiguo camino, hoy día asfaltado, y la otra una carretera comarcal-. Justo en el ecuador del mismo se encuentra Pinos Puente, localidad por la que hay que pasar, exactamente bordeando la zona norte de la misma, junto a las instalaciones deportivas y del campo de fútbol que acaba de estrenar césped artificial. El circuito consta asimismo de ida y vuelta, cubriendo un total de 16 kilómetros que - ya digo- son de una dureza destacada. En esta semana la idea nuclear ha sido llevar a cabo rodajes suaves, principalmente. Por tanto, esta ruta ha sido realizada a una media cómoda de cuatro minutos y cincuenta segundos el kilómetro.
El tercer día en discordía de ruta ha sido esta tarde por la Vega de Pinos Puente, acompañado de Emilio que poco a poco va subiendo en kilometraje. La ruta ha consistido en 15 suaves kilómetros, a un ritmo muy tranquilo de cinco minutos el kilómetro, excepto en los últimos en los que ha habido una progresión considerable ya que así lo exigían las piernas y la mente.
Para el domingo quedarán no más de 12 kilómetros a ritmo aproximado de 4,50, completando de esa manera los 50 kilómetros que tenía planificados en esta semana, ya en puertas de MAPOMA.
La proxima semana habrá que intentar salir casi a diario, pero completando distancias cortas y suaves, sin que sea sensato llevar a cabo entrenamiento de calidad en absoluto que pudiera provocar alguna lesión no deseada, sobre todo considerando que aún existe alguna sobrecarga en el soleo izquierdo que intento rebajar con estiramientos y frio.