UN DIA MUY COMPLETO (PARA LAS FECHAS EN LAS QUE ESTAMOS)

Tal y como titulo este post, no es fácil que en las fechas en las que estamos, cuando la canícula hace de las suyas, las ciudades se despoblan, mientras otras se engalanan para sus fiestas grandes; no es fácil decía sacar el suficiente empuje para dedicar una tarde completa a nuestro deporte favorito.

A las cuatro y cuarto ya estaba en la sala de mi masajista habitual -mucho menos habitual de lo que quisiera-, el cual comprobó cuánto y cómo tenía cargados los cuádriceps de ambas piernas, hasta el punto de estar los músculos contracturados. Al parecer, me dijo, cargo estos músculos demasiado cuando corro, cuando lo habitual debería de ser cargas los gemelos, que habitualmente es un músculo mucho más fuerte y preparado para altas exigencias. La manera de cargar menos estos grandes músculos de ambas piernas (los cuádriceps) es adecuar la pisada, de manera que la carga y el empuje proceda de los gemelos, para lo cual siempre es aconsejable llevar a cabo prácticos ejercicios de técnica de carrera que, curiosamente, comencé a llevarlos a cabo hace unos días, tal vez, por instinto. Probablemente el motivo de que cargue tanto el esfuerzo en los cuádriceps se deba a las malas sensaciones y microroturas que sufrí hace algo más de un año en ambos gemelos, si bien estos ya parecen estar bien amueblados, muscularmente hablando, ya que en opinión de mi masajista, cuando entré en su sala de masajes hace año y medio llevaba piernas de futbolista y ahora éstas ya han adoptado un diseño más específico de corredores. Como bien dice Antonio, mi masajista, cuando corres habitualmente el cuerpo y la musculatura se adapta a esa nueva actividad y deseña músculos y grasas innecesarias. Estoy con él en eso.
Tras una sufrida - y sin embargo también tonificante- sesión de masaje le pedí permiso para hacer 10 kilómetros a lo cual nada objetó " si bien notarás algo extraño en las piernas, ya que te he relajado el tono muscular". Dicho y hecho. A las 7 de la tarde, con una temperatura en torno a los 33 grados y un sol de justicia, este sufrido corredor se dirigió a la Vega de Pinos Puente y consumó algo más de diez kilómetros, pasando por Fuente Vaqueros, tal y como podéis observar en el mapa que he trazado a través de Google Earth (pinchad sobre éste para ver mejor), a un ritmo tranquilo, en torno a los 4,50 el kilómetro, toda vez que dos días antes había -intentado- llevado varias series e 400 metros, con desigual resultado; por tanto, intentando esta tarde concentrarme en todo momento en
cargar la pisada en los gemelos, para lo cual es necesario que éstos se eleven algo más de lo habitual hacía atrás antes de dar la pisada hacia adelante, al tiempo que ayuda de forma definitiva el intentar evitar un apoyo estruendoso en el terreno con la pisada, circunstancia ésta que, lógicamente, va cargando la musculatura de los cuádriceps.
Además, como disponía de tiempo he llevado a cabo una especie de safari fotográfico, porque tal y como comenté a un amigo que encontré cuando me disponía a correr, siempre hablo de estas zonas de entrenamiento pero rara vez incluyo foto alguna. Por tanto, subo un par de fotos de algunos de los caminos recorridos hoy, fotografiados una hora antes de pisarlos con la New Balance 1023.




FOTOGRAFIAS.

1ª RUTA LLEVADA A CABO ESTA TARDE ENTRE PINOS PUENTE Y FUENTE VAQUERO (APROXIM. 10600 METROS).

2ª CAMINO EN DIRECCIÓN A ALITAJE, JUSTO A LA SALIDA DE PINOS PUENTE. EN EL MARGEN IZQUIERDO, COMO SE APRECIA, LA FRONDOSA CHOPERA OOFRECE SU FRESCOR Y A LA DERECHA UNA TUMULTUOSA ACEQUÍA RELAJA SOBREMANERA. TAMBIÉN ES LA RUTA DE LLEGADA.

3ª ENTRADA A ALITAJE POR EL CAMINO DEL CORTIJO DE LAS CRUCES. UNO DE LOS CAMINOS QUE UNE LA CARRETERA DE FUENTE VAQUEROS CON PINOS PUENTE. ESTAMOS EN EL KILÓMETRO 9 APROXIM. CURIOSAMENTE EN EL SECADERO QUE SE OBSERVA SE INSTALA UN ANIMADO AMBIGÚ CON MOTIVO DE LA ROMERÍA QUE SE CELEBRERÁ ESTE PRÓXIMO SÁBADO.