PACO HA SIDO ESTA TARDE UNA MAGNÍFICA COMPAÑIA.
Esa era la intención esta tarde: acumular kilómetros. Desde la recuperación, ésta es la primera semana que acumulo un número de kilómetros bastante considerable. En las tres sesiones han sido 40 los kilómetros acumulados, incluyendo los 15 de esta tarde. Además, ha sido la primera salida con Camelback a la espalda cuyo contenido -agua-, me ha permitido la hidratación por la Vega, toda vez que la hora de salida ha sido más temprana que en tardes anteriores.
La experiencia del Camelback no ha sido del todo negativa. Confieso que prefiero ir a correr libre de lastra alguna, pero no ha sido incómodo portar esta mochila pequeña de hidratación. No obstante he pecado de novato principalmente porque para que el agua se mantenga en una temperatura fresca a lo largo del recorrido es conveniente que esté casi helada, o bien, se introduzcan algunos cubitos de hielo. Pero nada de eso he hecho y, por tanto, el agua perdió su inicial frescor casi al principio de la ruta. Sin embargo, seguía siendo agua y ha cumplido la función de hidratación que buscaba.
Además esta tarde he contado con una compañía de lujo: la de mi amigo Paco -Compae- que me ha acompañado durante todo el recorrido en bicicleta. Como resulta que el ritmo ha sido tranquilo -en torno a algunos segundos por encima de los 5 minutos el mil-, no hemos metido la lengua en paladar en todo el recorrido, haciéndose éste muy ameno. Porque esa era la misión: no arriesgar demasiado con ritmos más altos y permitir la recuperación de las dos sesiones anteriores al tiempo que se acumulan kilómetros que vienen de maravilla para que los vayas asimilando el organismo y las piernas. De hecho, será esa la tónica en las siguientes sesiones -introduciendo cuestas, fartlek y series-, si la intención es estar en la Maratón de Sevilla en febrero del año próximo.
Ahora, habrá dos días de descanso y el domingo es probable que cierre la semana con 50 kilómetros en total porque, en principio, no existe demasiado cansancio acumulado y hay margen para ello.
Esa era la intención esta tarde: acumular kilómetros. Desde la recuperación, ésta es la primera semana que acumulo un número de kilómetros bastante considerable. En las tres sesiones han sido 40 los kilómetros acumulados, incluyendo los 15 de esta tarde. Además, ha sido la primera salida con Camelback a la espalda cuyo contenido -agua-, me ha permitido la hidratación por la Vega, toda vez que la hora de salida ha sido más temprana que en tardes anteriores.
La experiencia del Camelback no ha sido del todo negativa. Confieso que prefiero ir a correr libre de lastra alguna, pero no ha sido incómodo portar esta mochila pequeña de hidratación. No obstante he pecado de novato principalmente porque para que el agua se mantenga en una temperatura fresca a lo largo del recorrido es conveniente que esté casi helada, o bien, se introduzcan algunos cubitos de hielo. Pero nada de eso he hecho y, por tanto, el agua perdió su inicial frescor casi al principio de la ruta. Sin embargo, seguía siendo agua y ha cumplido la función de hidratación que buscaba.
Además esta tarde he contado con una compañía de lujo: la de mi amigo Paco -Compae- que me ha acompañado durante todo el recorrido en bicicleta. Como resulta que el ritmo ha sido tranquilo -en torno a algunos segundos por encima de los 5 minutos el mil-, no hemos metido la lengua en paladar en todo el recorrido, haciéndose éste muy ameno. Porque esa era la misión: no arriesgar demasiado con ritmos más altos y permitir la recuperación de las dos sesiones anteriores al tiempo que se acumulan kilómetros que vienen de maravilla para que los vayas asimilando el organismo y las piernas. De hecho, será esa la tónica en las siguientes sesiones -introduciendo cuestas, fartlek y series-, si la intención es estar en la Maratón de Sevilla en febrero del año próximo.
Ahora, habrá dos días de descanso y el domingo es probable que cierre la semana con 50 kilómetros en total porque, en principio, no existe demasiado cansancio acumulado y hay margen para ello.
9 comentarios:
Alter, cuando vayas a correr en 5,10... ¡¡¡avísame!!! Que esos ritmos sí los puedo mantener ahora. Incluso 15 o 17 Kms.
Está claro que ahora lo importante es crear una buena base aeróbica que permita luego rendir a ritmos más altos. Yo me encuentro en la misma fase. A menudo nos exigimos más de la cuenta aumentando ritmos e introduciendo entrenamientos con cambios de intensidad antes de tiempo.Así solo quemamos etapas. Lo importante ahora es desarrollar fuerza y resistencia. Yo no puedo con la camel, me molesta hasta el reloj...Animo y a continuar. Un saludo.
Esta mañana he ido a hacer un recorrido desconocido pero a la vez muy bonito y con muy buen sabor de boca, Pinos Puente – Pantano de Cubillas, creo que no está mal para un principiante como yo.
He empezado sobre las 9’10 de la mañana para acabar a las 10’50 horas, en total ha sido 1’40 y creo que no está nada mal.
Al principio he tirado sin parar hasta el cruce del camping de Cubillas donde he parado a andar unos metros y estirar las piernas además de hidratarme con agua que llevaba en la mochila. A la vuelta he tenido que hacer una breve parada en Caparacena para volver a hidratarme y ya sin parar hasta Pinos Puente.
He tenido muy buenas sensaciones, mis piernas responden estupendamente para estar faltas de kilómetros aún, pero bueno “Paso a Paso’’.
José Antonio F : eso del Camelback me parece una buena idea para la hidratación, me gustaría saber donde lo has comprado y quisiera que me dijeras cuantos kilómetros he corrido hoy que no tengo ni idea.
Un saludo y ojalá haya escrito este comentario en la entrada más reciente, ya mismo nos hacemos kilómetros con vosotros.
BUENAS TARDES, AMIGOS DE LAS VERDES Y SEGUIDORES DEL BLOG, de nuevo volvemos a la brecha, despues de un largo periodo vacacional, hay que comenzar a ponerse de nuevo las pilas, y dar los primeros zapatazos por esos caminos de Dios. Ayer estuve con el Director del Blog, recorriendo la Vega , os puedo asegurar que lo ví "MU VIVO", a buen ritmo y sin ninguna señal de cansancio, el pedaleo del que os habla era muy alegre, y en todo momento lo llevaba pegado a la bici, todo ello complementado con una larga charla de principio a fin de recorrido, en resumen EL COMPAE FLORES HA VUELTO POR SUS FUEROS.
LENS, si tu ritmo lo incrementas en unos cuantos segundos , allí tendrás a tu compae pegado a tus largas piernas.
RECIBAN UN FUERTE ABRAZO, BUENA GENTE.
EL COMPAE RESURGE.
Yo, por salir con la Buena Gente, incremento el ritmo los segundos que sean. Dando por supuesto que nuestro Comape Fénix quiere decir ir a más tiempo el kilómetro. Más despacio, o sea.
Porque si lo que quiere es que vaya más rápido,,, para eso tiene a las Bestias Verdes a su alcance, que yo no estoy para esos trotes!!!!
Pues hay que adoptar ese ritmo de vez en cuando, pero ya sabes los bestias que son estos verdes. Si te contara los ritmo últimos, jeje.
Paco, muchas razón llevas. Por lo pronto me estoy pasando. Esta semana acumularé 53 kilómetros a ritmos altos. Reconozco que es demasiado tras un mes de lesión. Lo de la Camel reconozco que es un lastre, pero con estas temperaturas la hidratación es imprescindible. Para los próximo meses tendré qhe llevarla para las tiradas previas al Maratón de Sevilla. Saludos.
Miguel Angel, excelente ruta esa del Pantano, que he hecho en muchas ocasiones. No es fácil y tu tiempo ha sido realmente bueno para un principiante. Hicíste un total de 16 kilómetros. Yo hice con la Camel el otro día 15 y es necesario hidratarse en esta fechas. Cuando quieras te vienes con nosotros. Ánimo en tus entrenamientos.
Compae, tu labor ayer acompañándome con la bici fue más importante de lo que supones. Ahora estoy en casa de Antonio en Rincón de la Victoria, con javi y nuestras respectivas mujeres. Esta tarde hemos hecho Antonio, Javi y yo un total de 12,600 por la playa a un ritmo muy bueno, por debajo de cinco el mil. Posteriormente playa en la nocturnidad, una gran cena y piscina.
...y claro como podéis imaginar esta mañana no estamos para correr jeje, pero admirando las Nimbus 10 que ha recibido Antonio de regalo, calentitas y recién venidas de USA.
Ya veo que vais tomando ritmo. Yo he estado muy perro durante el verano. El calor me molesta mucho y no he sido capaz de madrugar. A ver si me pongo de nuevo las pilas. Saludos.
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